jak sie bic

Kileri na tej fotce napinałem się jak mogłem, plecy pewnie też To jest foto sprzed 0,6 roku. Zaraz wkleje inne do "naszych fotek" Specu foto wyszło jak wyszło, a kolega nie chce ujawniać twarzy Siudek przecież apetyt wzrasta wraz z wysiłkiem To co zjadłeś to Ci w dużym stopniu zaległo (cukry), a białko zostało, bo piwko aż tak nie [...]

siema. Zakwasy jeszcze mam ale to dobrze. Ja sie na ten przyklad rozciagam wiczorkiem jak ide spac jakies 30min do szpagatu i wogule zeby byc rozciagnietym Przed treningiem tez oczywiscie. Mi tam zalezy na ladnym brzuchu Na nogach tez bo przeciez jak by to wygladalo klata rozwalona bic tak samo a nozki chudziutkie hehe wiec nogi tez trza robic. [...]

komar88 : po pierwsze bym zmienił na każdą partie raz w tygodniu no ale jak uparcie chcesz to tez można , pozatym jaki jest twój staż ? sądze że jest to trening na mase ... ciężary w pewnych ćwiczeniach mogą być za małe i to nie bedzie kożystne ... przedewszystkim na klate wyciskanie hantalmi 2X10kg !?! rób pompki a na góre klaty rób pompki z [...]

[...] w prawo lewo) X3 STYKNIE :} wt 5x10 wznosy hantelek bokiem X4 5x15 wznosy hantelek do przodu X3 5x10 wznosy sztangi siedzac(bary) 5x20 kaptur(stojac podnosze ramiona jak bym mowił nie wiem :D) X4 5x15 to samo ale hantle X4 5x8 stojac waski uchwyt na sztandze i do klatki NIE WIEM CO TO ZA CWICZENIE? SCIAGANIE LINKI? CZY CO? JAK TAK TO JEST [...]

Guccio: Słuchaj stary.. Tak jak biceps rozciągasz na modlitewniku (to rozciąga ten miesień przez co staje sie dłuższy i jak bedziesz ćwiczył innym sposobem, to bedzie bic wiekszy) tak samo jest z CZWOROGŁOWYM (UDO) I BRZUCHATEYM ŁYDKI. PANOWIE rozciągajcie sie to ważne!!! Mniej łapię skurcza, można inne ćwiczenia wykonywać aha i można gości z [...]

[...] imprezy same picie no i praca dlatego rzadko bywam na siłowni i rzadko pisze, zapewne znpwu zaczne chdzic na siłke jesienią bo własnie wtedy jest najlepsza motywacja, ale jak dam rade chodzic teraz prez dwa tydonie to biore sie za 100kg na wycisk, a reszta to bic wystraczyly dwa ostre treningi aby wrocił do formy, bary tez chyba sa w normie [...]

No to tak jak ja tez sie nielubie bic praktycznie sie nie bije wcale no chyba ze juz w ostatecznosci jak nie mam wyjscia a moi kumple doslownie worki kosci i zaczepek tylko szukaja zeby sie z kims pobic dovny

[...] formie. W tym celu wskazane jest, by okresowo wykonywać (oczywiście przy sensownym stopniu zaawansowania) forsowne ćwiczenia i ja unikać takowych nie mam zamiaru. Zaraz jak miną bóle, dostaną kolejną porcję obciążeń. Unikając wyczerpujących ćwiczeń, sami ograniczamy sobie możliwości osiągnięcia optymalnej formy, ja się na to nie zgadzam . [...]

[...] sie. Dwa dni po zdarzeniu laska dzwoni, przeprasza, mowi ze przesadzila i prosi o druga szanse Jedyne sensowne wytlumaczenie dla Mnie - w domu sie przez lata naogladala jak tatus a potem ojczym na******lali jej mamusie tym co bylo pod reka i podswiadomie ja to krecilo. Przykre, ale chyba jedyne wytlumaczenie takich ( znowu nie tak rzadkich ) [...]

[...] robie 100 w ostatniej, potem co tydzien podbijam 10kg tak do 120-130kg w ostatniej i uspokoje sie troche. chce podskoczyc zeby nie motac sie juz z tymi malymi koleczkami jak baba 2. MC-12,10,8,6-40,60,70,80kg tu chcialem zrobic 3 serie i zaczac od 60kg, ale opamietalem sie i zrobilem bez pospiechu jak nalezy. nie ma co zrywac prostownikow [...]

witam ponownie. mialem od dzis zaczac juz ladnie wszystko, ale jednak przeloze to tradycyjnie na poniedzialek za duzo jednak tych poswiatecznych zapasow zostalo, ze jak ja nie zjem to do wywalenia. poza tym w ten weekend mam szkole takze zeby nie robic juz zamieszania to dojem, zakoncze tydzien nie do konca zdrowo i rusze od poniedzialku ostatnie [...]

Co do treningu, luknijcie na moje stare, myślę że dobre, czasy: Przede wszystkim trening 4 dni w tygodniu. Są różne wersje, ale dla mnie akurat 3/7 nie ma sensu, ponieważ trudno jest dobrać partie na trening. Za to 4/7 ok, ale tylko w przypadku, gdy trening był wykonywany co drugi dzień. Własnego sprzętu dorobiłem się dość późno, ale kumplowski [...]

kvrwa... jak ja patrze na te twoją szamke to mnie skręca... muszę kiedyś posiedzieć w kuchni i coś zrobić smaczenijeszego :-) umiem i lubię, ale mało czasu :/ W jaki sposób robisz sosy np do mięs? z torebek czy inczej (tzn lepiej jakościowo pewnie) ? Pozdrawiam :-) Stary, ja gotuję przed snem przeważnie, też nie mam czasu zupełnie ;-) Sosy, [...]

moze cos jadlem tylko nie chcem sie przyznac pizze jakas ta jasne.. chcialbym... ale juz niedlugo bo 20 sierpnia podsumowanie cyklu. zaraz zjem sniadanie i opisze wczorajszy trening klatki + bic od kobiety to sie prosze odczepic nie dalem rady bro. dzisiaj wpadne. odezwij sie na gg to powiem Ci co i jak Zmieniony przez - Pauleq w dniu [...]

[...] sumie po 2 ćwiczeniach klata jest już zniszczona. Tutaj przy trzecim ćwiczeniu nie tyle co nie mam siły, ale klatka już tak jest spompowana, że nie daje rady. Cieżar MALUTKI jak na mnie 4. Rozpietki na wyciągu dolnym - poziom 4x10 10x10 / 10x10 / 10x10 / 10x10 10x12,5 / 10x12,5 / 10x12,5 / 10x12,5 Jak wyżej, pompa ogromna. Ledwo co mogłem [...]

_Knife - niewiem niewiem, niechce sie sprzeczac , ale własnie może polska produkcja białek tak wygląda , jak bym tam popracował to wtedy bym mugł sie posprzeczać ale że tylko to słyszałem to mały ma to sens. być może masz racje co do supli zagranicznych. ale mimo wszystko supli nie kupuje (brak kasy ) ps. bardzo z tematu zeszliśmy [...]

hmm być może masz rację w każdym razie wtedy jak nie łapałem nic masy tak mi sie wydawało ale przynasz chyba że moje treningi są bardzo wyniszczające i wielu ludzi na tym forum pewnie by powiedziało że po czymś takim to powinieniem miec spadki niesamowite a nie przyrosty. w każdym razie respekt że tyle ci sie chciało pisać na temat swojego [...]

[...] %-) A w wątku, w którym chciałem pomóc gościowi http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Ddziii_%2F_No_Excuses__%2C__Dziennik_Pytonga_xD!!!-t947106-s12.html potratkowałeś tę wypowiedź jako atak osobisty: A- to jest wypowiedź o autorze dziennika, nie Solarosie, żeby nie było. Jak na normalne standardy jesteś chudy. Jak na sportowe/moje jesteś nadal tłusty, [...]

[...] ------ wymiary łohohoho, mam plusy i to poważne, mimo że nawet się nie czuję żebym była większa niż zwykle, czy coś. Albo to woda (@), albo choroba (mam głos jak grobowy Frankestein %-), albo się upasłam ;-], albo błąd pomiarowy (miałam inny metr niż zwykle - ale nie zwalajmy winy na przedmioty). To chyba woda... przekonam się za [...]

Heh... ale ludzi zlewacie faktycznie, chyba nikt mi nie odpowie na moje pytanie... :\ Co do treningow - ja najbardziej lubie jak pod koniec treningu juz nie moge podniesc maksymalnego ciezaru, a 30kg na sztange na bica sprawia mi juz niesamowita trudnosc i nie jestem w stanie zrobic juz pelnej serii (tzn dokladnej pelnej) niczego - wtedy wiem, ze [...]